关于细腿人苦恼的有效瘦小腿方法，你必须知道！

一位女士在散步时不小心脚卡进了生态公园下水管道的无缝钢管中，却完全没有察觉到。消防战士们经过多次尝试都无法将无缝钢管打开，他们使用液压扩张器将管道的空间逐渐扩大，几分钟后，成功将女士的左腿解救出来。这个新闻引发了网民们的热议，有人表示不理解那些拥有纤细小腿的人所面临的烦恼。

如何使腿变得修长漂亮呢？

大粗腿想要变得纤长，需要进行适当的运动。从年轻时开始锻炼，每天按摩腿部，从脚跟到小腿的方向推拿。平时行走和锻炼时，要注意用脚掌来迈步。

1. 第一节提踵：两腿站立，一腿向后弯曲膝盖，让脚跟触碰臀部，然后两腿交替进行，每侧重复20次。如果站立时不稳，可以用手扶物支撑。

2. 第二节平卧抬腿：平躺，将一条腿伸直，弯曲膝盖，然后交替进行，每侧重复20次。

3. 第三节贴墙运动：站在墙边，屈膝，脚掌着地，进行匀速的圆周运动，每侧进行10次。

4. 第四节坐地反弹：坐在地上，屈膝，双手握住脚趾，进行交替进行反弹，每侧进行10次。

5. 第五节单脚站立：一脚屈膝向后弯曲到90度，小腿放松，膝盖弯曲到90度，一只脚掌着地，维持几秒钟，然后交替进行，每侧进行10次。

6. 第六节蹲姿锻炼：两脚着地，屈膝到125度，双臂挺直。

第二套运动方法：

1. 第一节单腿伸展：站立，两臂伸直，一腿逐渐向前伸展，脚尖挺直，膝盖弯曲到较高的位置，然后一脚站起来保持20秒，然后交替进行10次。

2. 第二节两脚并立站立：两腿与肩同宽，两臂伸直，脚尖着地，站起来保持约10秒，重复10次。

3. 第三节丁字步：一脚站起，身体向前弯曲使腿与地面呈90度，另一条腿向后伸直，使身体呈“丁”字形状，两腿交替进行10次。

尝试下面的水果来瘦小腿

1. 香蕉和苹果：香蕉和苹果的热量略高，实际上可以作为主食食用。它们富含丰富的钾，而且脂肪和钠含量较低，符合瘦小腿所需的营养成分。

2. 橙子：橙子的钙含量相比其他水果更为丰富，有助于加速新陈代谢，排除体内多余的盐分。柠檬酸还可以促进热量的代谢，帮助消除下身肥胖。橙子中的可溶性纤维素还可以缓解严重便秘，清理肠胃，让下身感觉更轻盈。

3. 番木瓜：在吃完肉类后，如果长时间不动，身体脂肪容易积聚在下身。番木瓜中的蛋白酶、番瓜素等成分有助于溶解体内脂肪，减轻胃肠的负担，使双腿逐渐结实有骨感。番木瓜中的可溶性纤维素也有整肠的作用，能够净化身体、美化皮肤。