如何在办公室做减肥动作？内附详细的分解动作步骤

现代人由于长期坐办公室，很容易导致腰部酸痛、颈肩不适等问题。为了解决这些健康问题，许多上班族开始在办公室进行简单的运动。这些办公室减肥动作不仅可以缓解身体不适，还能减轻压力、提升心理状态，具有良好的减肥效果。

办公室桌子平板支撑

这个动作可以刺激腹腔肌肉，激活全身上下的细胞。只需将双手放在桌子上，身体保持平躺状态，保持几秒钟即可。

徒手俯身飞鸟

这个动作可以疏通肩膀肌肉，促进血液流通。双手伸直，向前俯身，同时向两侧展开双臂，使手臂与地面平行。保持几秒钟后，恢复原姿势。

伸腿胳膊平举

这个动作可以释放四肢的压力。坐在椅子上，将一条腿伸直，另一条腿略微弯曲。同时将对应的手臂向上伸直，保持几秒钟后换边重复。

桌椅臂屈伸

这个动作可以释放长时间拿着鼠标的手臂和肩部的压力。将双手放在桌子或椅子的边缘，用手臂屈曲和伸展的方式进行运动。

反手撑桌臀部转

这个动作可以拉伸手臂和大腿肌肉，舒缓臀部和腰部。将双手反手撑在桌子上，以桌子为支点，转动臀部和腰部。

抬腿胳膊上撑

这个动作可以活动膝关节，释放肩膀肌肉的压力。坐在椅子上，依次抬起一条腿和对应的手臂，保持几秒钟后换边重复。

深蹲臂伸展

这个动作可以促进臀部和肩背部的血液流动。双脚分开与肩同宽，双臂向前伸直，然后进行深蹲动作。

以上是办公室减肥动作的一些示例，通过坚持锻炼，可以改善身材并带来身心愉悦的工作状态。

除了以上的动作，我们还可以偷偷进行一些隐秘性较高的小运动，如膝关节夹小纸片、竖直提膝、双手双手合十、平举小腿肚和脚底按摩等。这些小动作可以在不被人察觉的情况下进行，帮助改善血液循环和缓解水肿。

办公室的工作往往需要长时间坐着，这是现代上班族的生活常态。然而，只要学会合理利用休息间隙，随时进行一些简单的运动，就能够解决身体不适，并保持良好的身心状态。