咬肌肥大，又称为咬肌肥厚，是指咬肌（masseter muscle）过度发达，使得下颌角处的肌肉呈现粗大外凸的形态。这种情况通常给人一种“方脸”的感觉。咬肌肥大主要是由于长期的过度咀嚼、牙关紧闭或咬紧以及恶劣的生活习惯等引起。而在去除咬肌肥大方面，有一些方法可以选择，下面将详细介绍。
1. 文字呼吸法
文字呼吸法是一种非常简单而有效的方法，它能够帮助放松咬肌肌肉，并达到缓解方脸的目的。具体操作是：张开嘴巴，用舌头顶住上颚的腭垫，轻轻将鼻息从鼻腔内缓慢呼出，并且尽量延长呼气时间。
2. 咀嚼肌按摩
咀嚼肌按摩是一种可以减少咬肌肥大的方法。通过适当按摩咀嚼肌，能够促进血液循环，减少肌肉张力，达到缓解咬肌肥大的效果。按摩时，用双手指腹轻轻按压颌角处的咀嚼肌，每次按压持续约10秒钟，重复多次。
3. 注射瘦脸针
注射瘦脸针是一种常见的整容手术方法，也可以用于去除咬肌肥大。瘦脸针的主要成分是肉毒杆菌素，通过注射到咬肌肌肉中，能够阻断神经肌肉的传递，使咬肌肌肉放松，从而达到瘦脸的效果。此方法需要专业医生进行操作。
4. 减少咀嚼运动
长期过度咀嚼是导致咬肌肥大的主要原因之一。因此，减少咀嚼运动对于去除咬肌肥大是非常有效的。少食多餐、选择软食、避免嚼口香糖等方式都可以减少咀嚼运动，并保护咬肌肌肉的健康。
5. 牙科矫正
牙关紧闭或咬紧是导致咬肌肥大的常见原因，对此可以通过牙科矫正来改善。进行牙科矫正能够调整牙齿的正常位置，使得牙齿咬合更加平稳，减少咬紧现象，从而缓解咬肌肥大。
总之，咬肌肥大是一种常见的面部问题，但通过采取合适的方法，可以有效地解决。文字呼吸法、咀嚼肌按摩、注射瘦脸针、减少咀嚼运动以及牙科矫正都是值得尝试的方法。如果您正面临咬肌肥大的问题，建议您咨询专业医生或者牙科医生，以便得到更准确的诊断和治疗方案。