牛奶本身含有丰富的蛋白质和维生素B群，这些成分可以促进皮肤的新陈代谢，帮助细胞更新，从而达到美白肌肤的效果。而针对美白肌肤，最适合选择脱脂牛奶，因为它含有更低的脂肪和胆固醇，不会给皮肤增加负担，更容易被吸收。
汪泽熙主治医师
景德镇圣嘉丽医疗美容门诊部
对于想要美白肌肤的人来说，可以选择加入一些天然的美白成分来增强牛奶的美白效果。例如，可以在牛奶中加入少许的柠檬汁，柠檬中的维生素C具有抗氧化作用，可以有效减少黑色素的形成，提亮肌肤。
邓杨君主治医师
赣州俪人医疗美容门诊部
另外，牛奶中的乳酸也可以帮助美白肌肤。乳酸具有轻微的去角质作用，能够去除肌肤表面的老化角质，使肌肤更加细腻光滑。因此，选择含有较高乳酸含量的酸奶或发酵牛奶，更有助于美白肌肤。
陈敬武执业医师
襄阳华美整形美容医院
当然，对于一些人来说，可能存在对牛奶中乳糖不耐受的情况。在这种情况下，可以选择无乳糖牛奶，保持皮肤的水分平衡，减少肌肤干燥，从而达到美白的效果。