如何填充没有脂肪的食物？

在没有脂肪的食物中，可以选择植物油作为替代品。植物油中含有丰富的健康脂肪，例如富含不饱和脂肪酸的橄榄油、亚麻籽油和花生油等。这些油可以用于烹调、烤面包、沙拉调味等多种用途，为食物增添口感和营养价值。

另一个替代脂肪的选择是使用坚果和种子。坚果含有丰富的健康脂肪和蛋白质，如杏仁、核桃、腰果等。种子如南瓜籽、葵花籽等也是良好的脂肪替代品。可以将它们加入早餐麦片、沙拉或酸奶中，增加食物的口感和营养。

蛋白质是没有脂肪的食物中的重要组成部分。可以选择优质蛋白质，如鱼类、鸡胸肉、蛋白等，代替脂肪摄入。这些食物富含蛋白质，但相对较低的脂肪含量，可以满足身体对蛋白质的需求，同时控制脂肪摄入量。