要有效地瘦脸，可以尝试面部肌肉锻炼。通过口腔运动，如舌头上下运动、咀嚼无糖口香糖等，可以刺激面部肌肉的活动，加强面部血液循环，有助于瘦脸。此外，可以尝试使用面部剧烈表情、拇指按摩法等进行面部肌肉锻炼，提升面部线条的紧致度，达到瘦脸的效果。
姜艳主治医师
湖州尚丽医疗美容门诊部
合理控制饮食也是瘦脸的重要一环。减少高盐、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、谷物等纤维类食物的摄入，有助于减少面部水肿，提升面部轮廓的清晰度。同时，摄入足够的优质蛋白质如鸡胸肉、鱼类等，有助于维持面部肌肉的紧致度，从而使面部更加细瘦。
王卫东主治医师
抚州江医生医疗美容门诊部
按摩也是瘦脸的一种有效方式。通过使用适当的按摩手法，如向上提拉面部的拇指按摩法、打圈按摩法等，可以改善面部淋巴循环，促进代谢废物的排出，减少面部水肿和脂肪堆积，从而达到瘦脸的效果。但需要注意按摩力度适中，避免过度拉扯面部皮肤。
穆宝安主治医师
北京加减美国际医疗美容
适度的有氧运动也能够帮助瘦脸。有氧运动如慢跑、游泳、跳舞等，可提高心率，增加全身脂肪的燃烧，进而减少面部的脂肪堆积。此外，运动还能够促进全身的新陈代谢，提升面部皮肤的紧致度，使轮廓更加明显，从而使脸部看起来更加瘦削。
保持良好的姿势也是瘦脸的关键之一。长期保持良好的坐姿和站姿，挺胸收腹，保持颈部挺直，有助于提升面部的线条感，使脸部显得更加紧致和瘦削。