要瘦腿但又不想长肌肉，可以选择有氧运动，如慢跑、快走和游泳等。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，减少腿部的脂肪堆积，同时不会过度强化肌肉。此外，可以结合一些针对腿部的瑜伽或拉伸运动，可以增加腿部的柔韧性，瘦腿效果更好。
秦晓东副主任医师
长沙艺星医学美容医院
王海龙主治医师
太原军大医疗美容医院
要瘦腿且避免增加肌肉，应注意饮食控制。减少摄入高热量和高脂肪食物，增加蔬果和蛋白质的摄入。保持适量的热量摄入，配合合理的运动，可以帮助减少脂肪积累，塑造纤细的腿部线条。此外，要注意饮食均衡，摄入适量的维生素和矿物质，有助于减少肌肉的增加。
王欣主治医师
天津维美医疗美容医院
要瘦腿却不想长肌肉，可以尝试一些全身综合性的训练，如普拉提或舞蹈等。这些运动能够加强身体的协调性和灵活性，增强肌肉的纤维收缩能力，而不会过度增加肌肉体积。此外，在训练过程中，控制训练强度和重量，以便达到塑造修长线条的效果。
史军强执业医师
宝鸡爱容妍医疗美容门诊部
要减腿部脂肪但不希望增加肌肉，可以选择低强度长时间的有氧运动，例如步行、骑自行车和跳绳等。这些运动可以提升心率，持续燃烧脂肪，而低强度的运动不会过度刺激肌肉增长。同时，可以添加一些局部瘦身训练，如腿部伸展和局部按摩，可以改善腿部线条，减少脂肪囤积。