祛斑主要可以通过内调来改善肤色不均的问题。首先，保持良好的饮食习惯是非常重要的，摄入富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、橄榄油等，这些食物可以帮助提亮肤色。此外，合理饮水也是必不可少的，每天饮用足够的水可以保持皮肤的水分平衡，使肤色更加均匀。
王殷安主治医师
银川田永成医疗美容门诊部
王福生主治医师
郑州天后医疗美容医院
除了饮食调整，定期运动也有助于祛斑。适当的运动可以促进血液循环，增加皮肤的氧气供应，从而改善肤色不均。建议选择一些有氧运动，如慢跑、游泳等，每周坚持3-4次，每次30分钟左右。
刘学琴执业医师
张家口维多利亚医疗美容医院
专业的内调方法包括口服美白产品和内服中药。口服美白产品中含有一定比例的维生素C和银杏提取物等成分，可以帮助均匀肤色。而内服中药则根据个人情况选择，常用的有白术、白芍、茯苓等，这些中药可以改善肝气郁结、气血不通等问题，从而改善肤色。
洪国男主治医师
佳木斯韩艺来医疗整形医院
充足的睡眠对于祛斑也非常重要。睡眠不足会导致身体内部的代谢紊乱，使得皮肤的新陈代谢缓慢，肤色也会变得暗沉不均。所以建议保持每晚7-8小时的充足睡眠，这样不仅可以提高肤色，还可以提升整体的身体健康。
庄洪兴主治医师
北京紫洁俪方医疗美容诊所
在内调的同时，外部护肤也是必不可少的。使用含有祛斑成分的护肤品，如甘草提取物、熊果苷等，可以加速肤色的恢复。此外，日常护肤要注意防晒，避免阳光直接照射，可以选择SPF高的防晒霜，最好带有UVA和UVB的防护功能，这样可有效减少黑色素的形成。