运动是拥有丰满苹果肌的有效方法之一。针对苹果肌的运动包括：面部按摩、颌面运动和面部肌肉锻炼。通过按摩苹果肌可以增加局部血液循环，促进肌肉的生长和发展。颌面运动可以帮助锻炼苹果肌肌肉，例如吹气球、咀嚼口香糖等动作都能够刺激和锻炼苹果肌的肌肉纤维。面部肌肉锻炼通过一些特定的面部运动和表情动作，可以发挥苹果肌的作用，促进其发展。
张叶军主治医师
宿州柏羽整形美容医院
饮食调理也是拥有丰满苹果肌的重要方法。保证蛋白质的摄入，因为蛋白质是肌肉生长和发展的重要营养素，可以选择鱼、鸡蛋、豆腐等食物作为蛋白质的来源。此外，维生素C也对胶原蛋白的合成和皮肤弹性的维持起到重要作用，可以通过食用鲜果蔬菜来摄取足够的维生素C。增加水分摄入也能保持肌肤的水分含量，使苹果肌看起来更丰满。
詹春华主治医师
广州越秀圣贝口腔门诊部
注射玻尿酸亦是增加苹果肌丰满度的有效方法之一。玻尿酸是一种透明质酸类的填充剂，通过注射在苹果肌区域可以增加其体积，使其看起来更饱满。此方法适用于那些自身苹果肌发育不良或年龄导致苹果肌减退的人群。
谭兵主治医师
湘潭阳光医疗美容门诊部
使用化妆品也可以改善苹果肌的丰满度。可以选择一些具有提升效果的妆前产品来改善苹果肌的外观，例如润色霜或妆前底霜可以通过提亮苹果肌区域的光泽度来营造出更丰满的效果。另外，使用腮红也是增加苹果肌立体感的常用方法，选择适合自己肤色的腮红色号，涂抹在苹果肌位置，可以使其突出并显得更丰满。