保持良好的姿势。姿势不仅对背部和颈部健康有益，对乳房也非常重要。正确的姿势可以帮助支撑乳房组织，减少下垂的可能性。在坐立时，保持背部挺直，不要低头或驼背。而在睡觉时，选择合适的睡眠姿势，如侧卧或仰卧，避免乳房长时间受到压迫。
谷永安主治医师
佳木斯韩艺来医疗整形医院
刘瑞鸣主治医师
济宁任城壹美医疗美容医院
穿戴适合的内衣。选择合适的内衣对乳房的支撑和保护都至关重要。内衣应该能够提供足够的支撑力，但同时又不会过紧或过松。合适的内衣可以帮助减少乳房的运动和摩擦，减轻乳房组织的拉伸和下垂的风险。
蒋文杰主治医师
成都丝缘植发医疗美容门诊部
进行适当的乳房锻炼。锻炼乳房肌肉可以增强胸部的支撑力，提升乳房的紧实度。一些常见的乳房锻炼包括推胸运动、哑铃卧推和俯卧撑等等。但需要注意的是，乳房组织主要由脂肪组成，锻炼只能改善胸肌的紧实度，并不能直接改变乳房的大小。