吃什么食物可以让皮肤变白？

要让皮肤变白，可以食用富含维生素C的食物。维生素C是一种强效的抗氧化剂，能够抑制黑色素的产生，使肌肤白皙。柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等富含丰富的维生素C，经常食用可以帮助美白肌肤。

另一种能够让皮肤变白的食物是鱼类。鱼类富含优质的蛋白质和丰富的维生素D，维生素D能够促进钙的吸收，使肌肤更加细嫩白皙。常食用富含维生素D的鱼类如鳕鱼、三文鱼等，有助于提亮肤色。

另一个美白的食物是杏仁。杏仁富含维生素E，维生素E对皮肤有很好的抗氧化能力，可以减少黑色素的沉淀，使皮肤变得更加白皙。每天适量食用杏仁，不仅可以美白肌肤，还有助于滋养皮肤。