要瘦下肌肉型小腿，首先需要改变饮食习惯，控制摄入的热量。减少高蛋白质食物的摄入，以减少肌肉的生长。同时，增加低热量、高纤维的食物，如蔬菜和水果，以促进新陈代谢和消耗更多的卡路里。
芦红丹执业医师
许昌丽娜整形美容门诊部
从运动方面来说，选择有氧运动是减少小腿肌肉的一种有效方式。例如，长时间的慢跑或快走可以有效地减少腿部肌肉的厚度。此外，还可以尝试一些拉伸运动，如瑜伽，有助于拉长小腿肌肉，使其看起来更加修长。
万旭辉副主任医师
合肥台美丽格医疗美容门诊部
按摩也可以帮助瘦下肌肉型小腿。选择适合的按摩手法，如淋巴排毒按摩或肌肉松弛按摩，有助于促进血液循环、减少肌肉的紧张和厚度。