要丰富苹果肌，有很多方法可以选择。首先，可以通过运动来加强苹果肌的肌肉发达程度。以面颊提拉运动为例，将手指放在苹果肌上方，然后尽量用力将苹果肌提拉起来。这个动作可以帮助锻炼苹果肌，使其更加丰满。
刘昕主治医师
武汉艺星医疗美容医院
岳崇利主治医师
南阳维多利亚医疗美容门诊部
另一个方法是进行专业的面部按摩。面部按摩有助于促进血液循环，增加肌肉的营养供应，从而增强苹果肌的丰满度。可以选择由专业整形医生或美容师进行面部按摩，或者学习简单的按摩技巧在家进行按摩。
除了运动和按摩，饮食也是丰富苹果肌的关键。均衡饮食是保持肌肉健康发达的重要因素。建议增加摄入富含维生素C和蛋白质的食物，如柑橘类水果、瘦肉和鱼类。这些食物可以提供必要的养分，促进肌肉生长。
另外，可以考虑使用一些有助于丰满苹果肌的化妆品或外用产品。例如，选择一款含有胶原蛋白和弹力蛋白成分的面霜，可以帮助提升和增强肌肉弹性，使苹果肌更加饱满。此外，还可以选择使用带有填充物成分的面膜或精华液，有助于增加苹果肌的丰满感。
阳赞军主治医师
兰州韩美医疗美容门诊部
最后，如果以上方法并不能达到理想效果，可以考虑进行医学美容手术。例如，使用填充物或自体脂肪移植等方法对苹果肌进行整形，以达到丰满和提升的效果。然而，手术风险和复杂性较高，需要在专业整形医生的指导和监督下进行。