要减少肚子赘肉，首先需要通过健康的饮食来控制体重。注意摄入适量的蛋白质、健康脂肪和碳水化合物，避免摄入过量的热量。增加蔬果和纤维的摄入，有助于保持饱腹感，减少暴饮暴食的机会。
刘申松副院长
海南瑞韩医学美容医院
程红梅主治医师
合肥壹加壹整形美容医院
定期进行有氧运动是减肚子赘肉的有效方法。选择适合自己的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少进行3-5次，每次持续30分钟以上。有氧运动可以提高代谢率，帮助燃烧脂肪，促进全身减重。
孙文贞主治医师
石家庄雅芳亚医疗美容医院
强化腹部肌肉是减少肚子赘肉的关键。进行腹肌训练，如卷腹、平板支撑等，有助于收紧腹部肌肉，提高核心稳定性。此外，参加瑜伽和普拉提等练习，也可以帮助塑造更紧实的腹部线条。