下巴长痘的主要原因可能是皮脂腺分泌过度活跃，导致毛囊堵塞。因此，保持良好的面部卫生非常重要。每天使用温和的洁面产品清洁下巴区域，避免夜间油脂堆积。另外，定期去角质可以促进老化角质的去除，减少毛孔堵塞。
饮食也与下巴长痘有关。高糖和高油食物可能刺激皮肤油脂分泌，增加痘痘的风险。因此，饮食要均衡，避免暴饮暴食和垃圾食品的摄入。增加水果、蔬菜和富含纤维的食物的摄入，有助于排毒和减少炎症。
压力也可能引发下巴长痘。压力会导致身体激素的紊乱，促使皮脂腺分泌过多的油脂。因此，保持充足的睡眠和减压的生活方式非常重要。适当的运动，如瑜伽和呼吸操，可以有助于缓解压力。