减肥的关键是控制热量摄入，保持合理的饮食结构和食物种类的搭配。如果你想减肥脖子不再肥胖，建议你选择低脂、低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等，避免摄入过多的油脂和高热量的食物。
脖子的肥胖可能与身体的代谢率有关，所以增加身体的代谢率也是减肥的有效办法。通过增加肌肉的质量，可以提高身体的代谢率，从而加速脂肪的燃烧。建议你进行适当的有氧运动和力量训练，如慢跑、游泳、举重等。这些运动可以帮助你燃烧脂肪，减轻脖子的肥胖。
保持良好的姿势和减少长时间低头的习惯也能改善脖子的肥胖。长时间低头会导致颈部的肌肉紧张和脂肪堆积，使脖子看起来更加臃肿。建议你经常调整坐姿和站姿，保持直立的脊椎和平衡的头部位置，并避免低头时间过长。
端木义勇主治医师
安庆维多利亚医疗美容门诊部
脖子的肥胖可能与体内的水分潴留有关。保持足够的水分摄入，有助于排除体内多余的水分，减轻脖子的水肿状态。另外，适当的按摩和颈部肌肉的拉伸锻炼也可以促进血液循环，减少脂肪的堆积。