从生活习惯入手。头发的健康与饮食、作息习惯密切相关。建议用户多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如绿叶蔬菜、豆类、鱼类等，以促进头发生长和增强发质。此外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠，以减少身体内分泌紊乱对头发健康的影响。
汪发生主治医师
宁波和平博悦美容医院
翟奔宇执业医师
芜湖伊莱美整形外科医院
使用护发产品。选择质量好、有效成分丰富的洗发水、护发素和发膜等，根据自身头发状况选择相应的产品。使用时要正确按摩头皮，以促进头皮血液循环，增加营养供应。此外，避免频繁使用过热的吹风机、夹发器等工具，以免损伤发质。
余秋芬主治医师
南昌爱美医疗美容医院
头皮按摩。头皮按摩可以刺激头皮的血液循环，提高头皮的新陈代谢，促进毛囊生长，从而增加头发的数量和粗细。可以用指腹轻柔地按摩头皮，或者使用专业的头皮按摩器具进行刺激。每天坚持进行头皮按摩，效果会逐渐显现。