要减少肚子脂肪，首先要注意饮食控制。合理的饮食结构可以帮助减少脂肪的摄入。建议减少高油高糖的食物，增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入量。此外，定期进行有氧运动也是一种有效的方法。有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如慢跑、游泳和跳绳等。
吴会敏主治医师
沈阳和平蓝天医疗美容门诊部
除了饮食控制和有氧运动，还可以选择进行特定的腹部锻炼来减少肚子脂肪。腹肌锻炼有助于加强腹部肌肉，增加腹部的代谢活动，从而减少脂肪的积累。常见的腹肌锻炼包括仰卧起坐和平板支撑等。
王勇主治医师
深圳阳光医疗美容医院
此外，按摩也可以帮助减少肚子脂肪。按摩可以促进血液循环，加快脂肪的代谢和燃烧。可以选择使用按摩器进行肚子按摩，也可以使用手掌轻柔地按摩肚子，每天坚持数分钟。