要快速瘦肚子，首先需要通过控制饮食来减少体内脂肪的积累。建议减少高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的比例。此外，饮食要注意规律，每天保持3餐，避免暴饮暴食，这样有助于调节新陈代谢和消化系统的正常运作。
仁孝录执业医师
滕州市美十美医疗美容门诊部
罗金超主治医师
北京联合丽格第一医疗美容医院
除了饮食调整之外，进行有针对性的锻炼也是瘦肚子的关键。推荐选择腹肌训练和有氧运动相结合的方式。腹肌训练主要针对腹部肌肉的收缩和加强，如仰卧起坐等；而有氧运动则可以帮助燃烧脂肪，如慢跑、游泳等。两者结合可以有效加速腹部脂肪的消除和肌肉的塑造。
汪晓蕾主治医师
沈阳和平百嘉丽医疗美容医院
此外，正确的姿势和坐姿也能帮助快速瘦肚子。坐姿时要保持挺胸收腹的姿势，避免驼背，这样有助于调整腹肌和脊椎的位置，保持腹部紧实。而站立时要保持身体平衡，不要靠在一边，这样可以有效锻炼腹部和核心肌群，促进腹部线条的凸显。