在减小腿外侧肌肉方面，常见的方法之一是进行有氧运动。有氧运动可以帮助全身燃烧脂肪，从而减少肌肉的体积。例如，跑步、骑自行车、游泳等有氧运动都可以有效减小腿外侧肌肉。
李雯雯主治医师
成都恒博天姿医疗美容门诊部
除了有氧运动，力量训练也是减小腿外侧肌肉的有效方法。通过加强腿部肌肉的力量训练，可以使肌肉更加紧实，减少体积。建议选择一些针对腿部肌肉的力量训练动作，如深蹲、箭步蹲、腿部推蹬等。
张学飞主治医师
阜阳壹加壹医疗美容门诊部
对于减小腿外侧肌肉，饮食控制也是非常重要的。要注意控制摄入的热量，保持适当的能量摄入，避免过多的脂肪摄入。此外，增加蛋白质的摄入可以帮助维持肌肉的健康，但也要注意控制总摄入量。
蒋文杰主治医师
成都丝缘植发医疗美容门诊部
按摩是一种可以帮助减小腿外侧肌肉的方法。通过定期进行腿部按摩，可以促进血液循环，舒缓肌肉疲劳，同时也有助于改善肌肤的紧致度。
罗涛医师
武汉艾美医疗美容医院
除了上述方法，穿着合适的鞋子也可以帮助减小腿外侧肌肉。选择适合自己脚型的鞋子，以及具备合适的支撑和缓震功能的鞋子，可以减少腿部肌肉的使用，进一步减小腿外侧肌肉。