双下巴形成的主要原因之一是脂肪堆积在下巴部位，因此减少脂肪是减小双下巴的关键。可以通过改变饮食习惯来达到这一目的。例如，选择低脂肪食物、增加蛋白质摄入、减少碳水化合物和糖的摄入量，以及增加水果和蔬菜的摄入。此外，坚持适量的有氧运动，如快走、跑步或游泳，有助于燃烧脂肪。
双下巴还可以通过改变姿势和姿态来减小。保持良好的坐姿和站姿，挺胸抬头，收紧下巴肌肉，可以从视觉上减少双下巴的出现。此外，经常进行颈部和下巴的拉伸运动，如仰头仰望天花板、做双下巴运动等，有助于加强下巴的肌肉，使其更紧实，减少双下巴的松弛感。
洪江山主治医师
泉州明韩医疗美容门诊部
对于双下巴主要由脂肪堆积引起的情况，可以考虑进行脂肪溶解注射。脂肪溶解注射是一种非手术的整形疗法，通过向下巴部位注射特定的溶脂药物，溶解脂肪细胞，使下巴变得更加紧致。这种方法安全、简单，并且没有明显的副作用，可以较快地改善双下巴。
刘希凡主治医师
河源曙光医疗整形美容医院
如果双下巴是由下颌骨发育不正引起的，可能需要进行手术矫正。下颌骨矫正手术通常是通过切除一部分骨组织或通过骨切割、移位来改变下颌骨的形状和位置，以达到减小双下巴的目的。这是一种比较复杂的手术，需要在专业的整形医生指导下进行，术后恢复周期较长，但效果较为明显。