减掉屁股上的赘肉需要采取综合的方法，包括合理的饮食控制和有针对性的运动。首先，饮食上要减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和低脂蛋白质的摄入量。
邓成姣主治医师
郴州曹家整形医疗美容门诊部
除饮食调整外，还需要进行有针对性的运动。例如，可以尝试踏步机或椭圆机上的有氧运动，这有助于燃烧脂肪和塑造臀部线条。同时，结合一些臀部肌肉的有氧和无氧训练，如深蹲、桥式运动等，可以增强臀部肌肉的紧致度。
刘秀艳主治医师
玉林华美整形美容门诊部
此外，按摩也是减掉屁股赘肉的一种有效方法。通过按摩，可以促进血液循环和代谢，加速脂肪分解和排出。可以选择使用按摩器等工具，或者寻求专业按摩师的帮助。
张亚军主治医师
淄博壹美整形美容医院
针对屁股上的赘肉，也可以考虑一些非手术的整形疗程，如射频、超声波等技术。这些技术可以刺激皮肤的胶原蛋白再生，改善皮肤弹性和紧致度，达到减肥塑形的效果。
汪诚执业医师
杭州君妍医疗美容门诊部
如以上方法均无法达到理想效果，还可以考虑整形手术，如臀部吸脂手术。通过手术的方式，可以抽取局部赘肉，塑造更紧致的臀部轮廓。然而，手术具有一定的风险性和适应症要求，需要在专业医生的指导和评估下进行决策。