为了提高睡眠质量,您可以尝试保持规律的睡眠时间。建立一个固定的睡眠时间表,每天都在同一时间入睡和起床,即使在周末也要保持一致。这有助于调整您的生物钟,提醒身体何时准备入睡和醒来。
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张成良主治医师
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任传琦主治医师
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另一个方式是创建一个舒适的睡眠环境。确保您的寝室安静、黑暗和凉爽。使用眼罩、耳塞等工具来减少光线和噪音的干扰。此外,选择舒适的床垫和枕头,以支撑您的身体,并使您能够放松入睡。