要减掉臀部两侧多余的脂肪，最有效的方法之一是通过饮食控制。减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入可以帮助减轻整体体重和脂肪含量。此外，饮食中的纤维摄入量也很重要，它可以促进消化，减少脂肪堆积。
结合饮食控制，有规律的有氧运动可以帮助减掉臀部两侧多余的脂肪。挑选适合自己的有氧运动，如跑步、游泳或有氧舞蹈等，每周至少进行三次，每次持续30分钟以上。此外，增加强度训练可以帮助提高肌肉含量，使臀部线条更加紧致。
张毓主治医师
广州美莱医疗美容医院
除了饮食和运动，可以考虑使用非侵入性的减脂技术来减掉臀部两侧多余的脂肪。例如，超声波减脂技术利用高能声波的热能作用分解脂肪细胞，并通过淋巴系统代谢掉。冷冻溶脂技术则是通过低温作用导致脂肪细胞死亡，最后被自身代谢掉。