要去除胳膊上的赘肉，你可以选择进行脂肪抽吸手术。这种手术通过使用吸管将多余的脂肪从胳膊中抽出，从而显著改善胳膊的轮廓和线条。脂肪抽吸手术是一种常见的整形手术，可以精确地去除赘肉并塑造出更苗条的胳膊形状。
除了手术外，你还可以尝试运动和锻炼来减少胳膊上的赘肉。重点进行有针对性的肌肉训练，如推力和二头肌练习，可以帮助你增加肌肉量，同时减少脂肪的积累。此外，有氧运动如快走、慢跑、游泳等也有助于整体减脂，从而使胳膊的线条更加紧实。
朱红振主治医师
海口红妆尚医学美容门诊部
一种非手术的选择是尝试物理疗法，如高频声波或射频热塑形。这些疗法通过向胳膊上的赘肉施加能量来破坏脂肪细胞，并促进胶原蛋白的生长，从而收紧皮肤。这些方法通常需要多个疗程才能达到最佳效果，但它们比手术恢复期较短，而且风险较低。
王勇主治医师
深圳阳光医疗美容医院
另外一种可行的选择是采用食物控制和健康的饮食习惯来减少胳膊上的赘肉。增加蛋白质的摄入量，并选择低糖、低脂肪和高纤维的食物，可以帮助你降低胳膊上脂肪的沉积。此外，要保持足够的水分摄入量，避免过度摄入盐分和加工食品，这些都有助于减少胳膊上的水肿和赘肉。