如何做扩胸运动？你知道扩胸运动的方式及步骤吗？

扩胸运动是通过锻炼胸部肌肉来增加胸部的大小和形状的一种方法。其中一种经典的扩胸运动是俯卧撑。躺在地板上，手掌与肩膀对齐，身体挺直，然后支撑身体通过手臂的力量将身体抬起，再缓慢放下身体，重复此动作可以锻炼胸大肌、三角肌等胸部肌肉。

另一种扩胸运动是哑铃卧推。躺在卧推板上，手持哑铃，手臂弯曲，哑铃置于胸部两侧，然后用力将哑铃推起，再缓慢放下哑铃重复此动作。这个动作可以有针对性地锻炼胸部肌肉，增强上胸部肌肉的力量。

夹胸器也是一种常用的扩胸运动设备。坐在夹胸器上，两手握住夹胸器的把手，然后用力将把手向内夹紧，然后缓慢放松，重复此动作可以有效锻炼胸大肌和胸小肌。

还有一种扩胸运动是健身球上的平板撑。将双手放在健身球上，脚尖着地，身体挺直，然后用力将身体向下压，然后再缓慢放松，重复此动作可以锻炼胸大肌、肩膀、手臂等肌肉。

最后一种扩胸运动是拉力器的交叉拉力。站立或坐下，双手握住拉力器的两个末端，然后将两手向两侧拉开，尽量使胸部感到拉伸，然后再缓慢放松，重复此动作可以有针对性地锻炼胸大肌和胸小肌。