要有效瘦下后背，首先要注意饮食控制。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的比例，可以帮助控制体重，并减少后背的脂肪堆积。
尚跃军执业医师
上海正睿齿科(正丰口腔门诊部)
进行有针对性的锻炼是瘦下后背的重要方法之一。例如，选择一些后背肌肉的强化运动，如划船动作、引体向上等，可以有效地塑造后背线条，减少脂肪囤积。
张志国主治医师
衡水唯美医疗美容门诊部
改变不良的坐姿习惯对于瘦下后背也有帮助。保持良好的坐姿，挺胸收腹，保持背部挺直，可以防止后背脂肪堆积和脂肪下垂。