饮食中摄入维生素C丰富的食物可以有效美白皮肤。维生素C具有抗氧化作用，可以抑制黑色素的生成，减少色斑的产生，从而使皮肤更加白皙。丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。
胡锦幸主治医师
北京艺星医疗美容医院
王玉燕主治医师
广州海峡医疗美容医院
增加对坚果和海鱼的摄入有助于皮肤美白。坚果富含多种有益皮肤的营养物质，如维生素E和不饱和脂肪酸，能够提亮肤色、改善皮肤质地。而海鱼则富含Omega-3脂肪酸，可以保持皮肤的水分平衡，减少色素沉着。
陈虹主治医师
中信惠州医院医学整形中心
多喝水有助于皮肤的美白。水分不足会导致皮肤干燥，使皮肤暗沉。补充足够的水分可以改善皮肤的光泽度，使肤色更加均匀明亮。建议每天饮水量至少为8杯。
均衡饮食有助于皮肤美白。合理搭配蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例，摄入足够的维生素和矿物质，能够满足皮肤的营养需要，使皮肤更加健康亮白。此外，还应避免摄入过多的糖分和油腻食物，以免加重皮肤负担。