要瘦小腿全肌肉，可通过力量训练和有氧运动相结合的方式来达到目的。力量训练可以以增加肌肉的紧致度为目标，采用高重量、低次数的训练方式，例如深蹲、髋桥等，每次训练时使用足够重量的哑铃或杠铃进行锻炼。有氧运动则帮助消耗脂肪，可以选择慢跑、快走、跳绳等。通过持续的训练和恰当的饮食控制，逐渐减少小腿肌肉的体积。
陈飞主治医师
张家口天宏整形美容医院
周泽渊主治医师
西安莲湖圣贝口腔门诊部
要瘦小腿肌肉，可尝试有针对性的伸展运动。伸展运动可以放松肌肉，使肌肉变得柔软，并减少肌肉紧致度。例如，坐下来，把脚伸直，用脚尖扣住墙壁，然后向前弯腿，保持20-30秒。在进行伸展运动时，要注意保持正确的姿势，以避免受伤。此外，进行温和的有氧运动，如瑜伽或太极，也可以帮助减少小腿肌肉体积。
吴磊主治医师
淮北相山微悦医疗美容门诊部
调整饮食习惯可以帮助减少小腿上的肌肉。增加蛋白质的摄入有助于肌肉的生长和修复，因此可以适量增加蛋白质食物的摄入，如鸡胸肉、鸡蛋和豆制品。另外，减少碳水化合物和脂肪的摄入量，控制整体热量摄入，有助于减少体脂肪的堆积。合理搭配营养，加上适量的运动，可以达到瘦小腿肌肉的效果。
刘桂臻主治医师
石家庄雅芳亚医疗美容医院
在瘦小腿肌肉的同时，要注意全身的运动和锻炼。全身的有氧运动和力量训练有助于整体的脂肪减少和紧致度增加，从而达到整体瘦身的效果。例如，进行腿部有氧运动时，同样需要结合其他部位的运动，如俯卧撑、引体向上和仰卧起坐等。通过综合锻炼，达到平衡瘦身的效果。
朱建莹主治医师
淄博壹美整形美容医院
若希望通过非手术方法瘦小腿肌肉，可考虑使用低能量激光或射频仪器进行治疗。这些仪器可以通过作用于肌肉组织，达到瘦小腿肌肉的效果。但需要注意的是，这些仪器的效果因人而异，需要在专业医师的指导下进行治疗。同时，这些方法通常需要连续多次的治疗才能显著减少小腿肌肉的体积，且效果可能不如手术方法明显。