要减肥，最重要的是控制饮食和增加运动量。想要瘦掉胳膊上的脂肪，可以通过合理的饮食来减少总体的体重，从而减少脂肪的堆积。建议控制摄入的热量，选择低脂、低糖、高纤维的食物，避免食用高脂肪和高热量的食物。此外，增加有氧运动、进行力量训练也可以帮助减少胳膊的脂肪。
陈滔主治医师
攀枝花凝美医疗美容诊所
庞佳荣执业医师
呼和浩特市知牙口腔门诊部
除了饮食和运动，还可以尝试一些针对减肥的整形美容项目。常见的有超声刀、脉冲光疗法、射频治疗等。超声刀通过超声波的作用刺激脂肪细胞产生共振，使其破裂分解，减少脂肪堆积。脉冲光疗法和射频治疗则可以促进胶原蛋白的增生，提升肌肤的紧致度。
另外，可以尝试针对性的锻炼胳膊肌肉。通过专业指导，进行一些针对性的锻炼，例如哑铃推肩、坐姿臂屈伸、俯身臂屈伸等运动，可以有效地增加胳膊的肌肉量，提升线条感和紧致度，使胳膊看起来更加修长。
张莉主治医师
兰州皙妍丽医疗美容医院
除了正面应对减肥问题，也要注意日常的生活习惯。避免久坐不动，尽量保持身体活动，促进新陈代谢。此外，要保持充足的睡眠，养成规律的作息时间。睡眠不足会导致新陈代谢的下降，增加脂肪堆积的可能性。
张莹莹副主任医师
沈阳杏林整形外科医院
最后，要提醒大家要科学减肥，不要盲目追求快速瘦身。整形医生可以根据个体情况进行详细的评估和建议，给予个性化的整形美容方案。每个人的身体情况和需求都不同，需要综合考虑饮食、运动和整形美容等因素。最重要的是坚持持久的健康生活方式，保持合适的体重和健康的身体。