如果你想要瘦下手臂，一种有效的方法是通过健身锻炼来增强肌肉，并减少脂肪的堆积。你可以进行针对手臂的力量训练，如推举、杠铃卧推等。这些锻炼可以帮助加强肌肉，消耗脂肪，并塑造出更紧致的手臂线条。
周刚执业医师
合肥源森美容整形外科诊所
胡招兵主治医师
舟山艾美医疗美容门诊部
另一个方法是进行有氧运动，如跑步、游泳或跳绳等，这些运动可以帮助全身燃烧脂肪，包括手臂部位。定期坚持有氧运动，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而帮助手臂瘦下来。
李方奇主治医师
北京艾玛医疗美容诊所
饮食也是手臂瘦身的关键。控制摄入的卡路里和脂肪含量，选择高蛋白、低脂肪的食物，如鱼肉、鸡胸肉、豆类和蔬菜等。避免高糖和高盐食物的摄入，有助于减少脂肪的积累，并促进整体的减肥效果。