要实现快速瘦脸而不使用药物，可以尝试通过面部按摩来达到效果。按摩可以促进血液循环，加速代谢，减少水肿和脂肪堆积。使用按摩工具或手指轻轻按摩脸部肌肉，可起到拉提紧致的作用。另外，可以结合热敷来扩张毛细血管，改善皮肤弹性。
调整饮食也是瘦脸的重要因素之一。减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加水果、蔬菜和蛋白质的摄入可以帮助减少脂肪在脸部的积累。此外，要控制食物的摄入量，适量进食，避免过度饱胀的感觉，有助于减少面部脂肪的堆积。
坚持进行面部运动也可以帮助快速瘦脸。有针对性地进行面部运动，如张嘴、闭嘴、扁平嘴等动作可以锻炼颌面部肌肉，使其变得紧实。此外，配合舌头运动，如轻吹气球、舔嘴唇等动作，可以增加颌面部肌肉的活动，帮助消除脸部脂肪。
张宇夫主治医师
沈阳杏林整形外科医院
适度增加日常身体活动量也是瘦脸的一种方法。进行有氧运动如快走、慢跑、跳绳等可加速体内能量消耗，减少整体脂肪堆积，从而使脸部脂肪减少。此外，尽量避免长时间久坐，经常起身运动，促进血液循环，减少水肿。
富秋涛主治医师
泉州美莱华美医疗美容门诊部
保持良好的睡眠质量对于瘦脸也有帮助。睡眠不足会导致代谢减慢，增加脂肪堆积，容易导致脸部肿胀。保持足够的睡眠时间、规律的作息，有助于调节荷尔蒙分泌，促进身体的新陈代谢，从而减少脸部脂肪的囤积。