要瘦脸，首先要改变饮食习惯。尽量少摄入高热量和高脂肪的食物，增加蛋白质和蔬菜的摄入，以提供足够的营养同时控制热量摄入。此外，多喝水，保持身体水分平衡，有助于减少脸部水肿和浮肿。
曹阳主治医师
攀枝花凝美医疗美容诊所
陈芳兰执业医师
呼和浩特市知牙口腔门诊部
除了调整饮食，合理运动也是瘦脸的重要因素。选择有助于消耗全身脂肪的有氧运动，如跑步、游泳和有氧操等，每周坚持至少3次，每次持续30分钟以上。此外，还可以进行针对脸部肌肉的锻炼，如面部拉伸、咀嚼运动等，以增强脸部肌肉的紧实度。
冯小良主治医师
大理伊美整形医疗美容医院
瘦脸的另一种方法是通过面部按摩和面部淋巴排毒来减肥。通过轻柔的按摩和指压手法，可以刺激淋巴系统运作，促进代谢和排毒，达到瘦脸的效果。可以选择专业的面部按摩工具或咨询美容院的专业按摩师来进行面部按摩。
赵玉祥主治医师
兰州皙妍丽医疗美容医院
如果面部肥胖程度较严重，可以考虑通过一些整形美容手术来瘦脸，如脂肪填充、面部抽脂等。这些手术可以通过去除多余脂肪来改变脸部轮廓，实现瘦脸的效果。但需要在专业医生的指导下进行，并且要对手术风险有清楚的了解。
史灵芝主治医师
沈阳杏林整形外科医院
另外，对于脸部变胖后的减肥，一种选择是通过非手术的整形技术来实现，例如射频、冷冻瘦脸等。这些技术可以利用射频能量或低温对脂肪组织进行作用，促使脂肪细胞逐渐减少，从而达到瘦脸的效果。这些技术通常是无创且不需要恢复期的，但效果需要多次治疗才能显著。