要有效地减少肌肉型小腿，可以选择运动减肥。通过进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，可以增加代谢率，消耗多余的脂肪，减少小腿部位的肌肉量。另外，结合适度的力量训练，如瑜伽、普拉提等，可以塑造小腿线条，使其更加纤细。
朱红振主治医师
海口红妆尚医学美容门诊部
进行局部按摩也是减少肌肉型小腿的一种方法。选择适合小腿的按摩方式，如推拿、淋巴排毒按摩等，可以促进血液循环，减少肌肉的紧张和增长，有效改善小腿肌肉过于发达的情况。
王勇主治医师
深圳阳光医疗美容医院
调整饮食结构也是减少肌肉型小腿的关键。控制摄入过多的蛋白质和碳水化合物，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物的摄入，可以减少肌肉的生长和增长。此外，补充足够的维生素和矿物质，如维生素C和钾等，可以帮助肌肉纤维的修复和调整。
王献杰主治医师
邯郸牙卫士口腔门诊部
热敷也是减少肌肉型小腿的一种方法。使用热水袋或热毛巾在小腿部位进行热敷，可以促进血液循环，放松肌肉，缓解肌肉紧张和增长。同时，热敷还可以帮助增加代谢率，促进脂肪的燃烧，从而减少肌肉量。
孙楠执业医师
义乌艺星医疗美容医院
如果以上方法无效，可以考虑进行整形手术来减少肌肉型小腿。常见的手术方式包括肌肉切除手术和肌肉松弛手术。肌肉切除手术通过去除部分小腿肌肉来减少肌肉量，肌肉松弛手术则通过切断肌肉神经，使小腿肌肉得到松弛和舒缓。但这是一种较为极端的方法，需要慎重考虑，只有在其他方法无效的情况下才建议选择。