要有效减掉肚子上的脂肪，首先需要采取适当的饮食控制。合理控制能量摄入，建议选择低脂、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，避免过多的糖分和脂肪摄入。此外，还需要保持饮食的规律，避免暴饮暴食，定期吃早餐，并确保足够的水分摄入。
加强有氧运动是减掉肚子脂肪的有效方法。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，加速脂肪燃烧。此外，结合一些腹部训练，如仰卧起坐、平板支撑等，能够加强腹肌，使腹部更紧实，减少脂肪的囤积。
定期进行局部脂肪溶解治疗是一种速效减脂的方法。通过向脂肪区域注射特定的溶脂药物，可以直接分解脂肪细胞，达到瘦身效果。这种治疗的优点在于简单、安全，并且能够快速减掉多余的脂肪。但需注意，该治疗应在专业医生的指导下进行，并且需要长期的维持和保养。
磁力吸脂是一种非侵入性、无创伤的减脂方法。通过利用强磁场作用于脂肪细胞，使之受力变形并破裂，进而实现局部脂肪减少。这种方法安全可靠，不会对周围组织造成伤害，且对疼痛敏感的患者也适用。然而，该方法对于大面积的脂肪减少效果较差，适用于小面积局部减脂。