要使胳膊变瘦，首先需要注意控制饮食。减少高热量和高脂肪食物的摄入量，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入，这样可以减少脂肪积存。此外，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑车等，有助于燃烧脂肪并塑造瘦臂线条。
倪形斌主治医师
宁波摩范植发专科诊所
增强肌肉是减肥调整体形的有效方法，胳膊也不例外。通过定期进行针对胳膊部位的力量训练，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多脂肪。推荐进行哑铃弯举、俯身划船、平板支撑等锻炼胳膊的动作。
余传伟主治医师
珠海韩妃医疗美容门诊部
在专业整形医学领域中，局部脂肪溶解注射是一项适用于瘦化胳膊的非手术方法。该注射疗法通过将脂肪溶解剂直接注射到胳膊部位，可以溶解脂肪细胞，达到瘦化效果。但需在医生指导下操作，确保安全和效果。
李建东主治医师
盐城东方妇产医院整形美容科
脂肪冷冻技术是一种通过低温处理作用于脂肪细胞的方法，也可用于胳膊的瘦化。该技术利用冷冻器将目标区域的脂肪细胞冷冻，使其受损而被身体逐渐清除。这种非侵入性的疗法可以显著改善胳膊线条，但需要多次治疗以达到理想效果。
唐继敏主治医师
重庆军美医疗美容医院
最后，手臂整形手术是一种可选的方法，适用于严重胳膊肥胖情况下无法通过其他方式改善的患者。手臂整形手术可以通过切除多余的皮肤和脂肪组织来塑造更紧致、线条流畅的胳膊形态。但需要慎重考虑手术风险和术后恢复期。