想要减少脸部肉肉，首先要注意饮食习惯。控制热量摄入，选择低脂低糖的食物，增加蔬果摄入可以帮助排毒养颜。此外，要适量饮水，保持水分平衡，有助于消除水肿，减少面部浮肿。
运动对于减少脸部肉肉也非常有效。有针对性地进行脸部运动，例如咀嚼口香糖、做面部拉伸运动等，可以加强脸部肌肉的锻炼，使脸部线条更紧实。此外，全身性的有氧运动、瑜伽等也可以帮助增强整体身体代谢，促进脂肪燃烧。
邓杨君主治医师
赣州俪人医疗美容门诊部
适度的按摩也能有效减少脸部肉肉。使用适合自己肤质的按摩膏或精油，通过按压、捏揉等手法进行脸部按摩，可以增加脸部血液循环，促进脂肪代谢，达到瘦脸的效果。按摩时要注意技巧和力度，尽量避免拉扯过度，以免对皮肤造成损伤。
服用适当的营养补充品也能有助于减少脸部肉肉。例如，富含胶原蛋白、维生素C和E的补充品可以增强皮肤弹性，减少松弛。另外，某些特定的植物提取物如山楂提取物，也被认为具有促进脂肪分解、减少脸部脂肪的效果。
覃伟主治医师
广州维密欧贝丽口腔门诊部
最后，如果以上方法不能达到满意的效果，可以考虑进行脸部整形手术。脂肪填充、面部抽脂等手术可以有针对性地去除多余的脂肪，塑造理想脸型。但是，手术前应咨询专业整形医生，了解手术风险和术后护理，谨慎做出决定。