要想有效减掉翘臀的脂肪，首先要通过合理的饮食控制来控制体重。采用低热量、高蛋白质的饮食可以帮助减少脂肪堆积。此外，要避免高糖和高脂肪的食物，如甜食、油炸食品等。进行有氧运动也是关键，如跑步、游泳、跳舞等，能够帮助燃烧脂肪并增加整体代谢。
张言功主治医师
驻马店美兰德美容医疗美容门诊部
除了饮食控制和有氧运动，有针对性的锻炼也是减掉翘臀脂肪的重要方法。例如，进行腿部肌肉锻炼，如深蹲、腿举等，能够有效强化臀部和大腿肌肉，减少脂肪堆积。另外，加入臀部塑形的训练，如桥式运动、臀档运动等，可以有效提升臀部线条。
去除翘臀脂肪还可以考虑非手术的技术方法，如冷冻溶脂和射频溶脂。冷冻溶脂通过低温作用使脂肪细胞受损，然后由身体代谢排出；射频溶脂则是将高频电能传导到脂肪深部，使其升温并分解。这些方法都是非侵入性且安全有效的，但效果和个体差异有关，需个别情况而定。