金秋时节，天气宜人，但干燥的气候也让人不禁担忧。女孩们可能会发现一些“危险”信号，比如口干舌燥、皮肤出现干纹、脸部绷紧等。这其实都是身体缺水的信号。为了不成为“干燥女人”，现在就要开始做好身体的滋润补水工作。
梨：水润清爽
梨味甘性凉，微酸可口，不仅清热生津，还能润肺化痰。多汁少渣的梨含有丰富的膳食纤维和B族维生素，是秋季补水的佳果。生食梨能清热解毒、生津润燥，煎水或加蜜熬膏则能清热润肺、化痰止咳。
石榴：抗氧滋润
石榴含有丰富的矿物质、花青素和红石榴多酚，能快速补充肌肤水分。石榴汁中多酚含量高，具有良好的抗衰作用。石榴粳米粥适合腹泻、月经不调的人食用，而石榴汤则适合醉酒后口渴的人。
山楂：清爽提神
山楂味甘酸微温，具有解毒、提神、清胃等功效。富含维生素C和钙的山楂，适合高血压、冠心病、糖尿病患者及儿童食用。消化不良的女性可饮用炒麦芽山楂饮，但忌食于胃出血、胃酸过多者。
葡萄：美容佳品
葡萄含有丰富的葡萄多酚，具有抗氧化、延缓衰老的作用。葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质，可滋润肌肤、抗衰老。血压偏高者可经常喝葡萄芹菜汁，但糖尿病患者不宜多食。
苹果：保湿抗痘
苹果含有大量水分和保湿因子，能改善干燥的皮肤。富含维生素A、C的苹果还有助于防止动脉硬化、抗癌。高血压引起的眩晕失眠可服用苹果桂花羹，但心肌梗死及糖尿病人不宜多食。
香蕉：内外兼修
香蕉果肉具有降低胆固醇的作用，而蕉皮素则可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症。常吃香蕉能滋润肌肤，防止干燥。除此之外，多补充维生素A、C等有助于维持皮肤健康，一定要多喝水，同时关注饮食健康，内调比外养更重要。