熙熙攘攘的城市街头，人们匆匆忙忙地走着，午餐时间，外卖店门口总是络绎不绝。外卖美食，方便快捷，让人们在忙碌的生活中尽情享受美食的同时，也隐藏着健康的隐患。如何在外食中保持健康，成为了现代人亟待解决的问题。
多吃蔬果让营养均衡
长时间外食的人，往往蔬果摄取不足，导致免疫力下降，循环迟缓，容易感到疲倦缺乏活力。建议在点菜时，优先选择蔬果及饭面，限制肉类的摄入。另外，可以携带水果或蔬菜作为下午茶，或者煮一锅蔬菜汤作为第二天的早餐。
选购可生食的有机蔬果
对于没有时间烹饪的外食族，可以选择购买可直接生食的有机蔬果，制作成沙拉或蔬菜三明治。有机蔬果更加健康，是外食族的理想选择。
提高新陈代谢
为了提高活力，应该增加摄入含维生素B群的食物，如蛋、糙米、瘦肉等。维生素B群有助于提高基础新陈代谢率，增强体内排毒能力，让你拥有充沛的活力。
多吃种类繁多的新鲜食物，少选包装食品
选择新鲜的外卖餐点，如面、饭、沙拉等，避免选择添加剂过多的包装食品。并且，要时常变换食物，尝试不同的餐厅，保持饮食的多样性。
外食6大邪恶食物排行榜
泡面、汉堡、麻辣火锅、珍珠奶茶、腌渍、罐头食品和加工果汁，都是外食中应该避免的食物。它们热量高、营养价值低，对健康有着不良影响。
外食四大黄金法则
选择卫生的就餐场所，避免购买可能被污染的食物，注意餐具的消毒情况，以及购买食品时包装的完整性。遵循这四大法则，可以有效降低外食带来的健康风险。
外卖美食固然方便，但健康才是最重要的。在享受美食的同时，我们更应该关注营养均衡，选择健康的饮食方式，让外食不再成为健康的隐患。