一分钟学会计算标准体重！自我检查身材是否超标！

你是否曾经想过自己的体重是否超标？想了解自己的标准体重又不知从何计算？那么不妨花上一分钟去学习如何计算标准体重并自我检查身材是否超标吧！下面就为你详细介绍。

什么是标准体重

标准体重是指与人体匹配的一种合理体重，通常依据身高、性别和年龄进行计算。标准体重是一种参考标准，能够帮助我们判断自己的身体是否超重或者偏瘦。

如何计算标准体重

计算标准体重主要依据身高进行，最常用的计算公式是BMI（Body Mass Index，身体质量指数）。公式如下：

BMI = 体重（公斤）/ (身高（米） × 身高（米）)

具体的计算步骤如下：

1. 首先，将体重转换为公斤（若已经是公斤无需转换）；
2. 其次，将身高转换为米（若已经是米无需转换）；
3. 然后，将身高的平方作为分母；
4. ，将体重除以身高的平方，得到的结果就是BMI。

根据卫生组织的标准，健康体重的BMI范围为18.5到24.9。超过24.9被判定为超重，低于18.5则为偏瘦。

自我检查身材是否超标

除了计算标准体重，我们还可以通过直接观察自己的身体来判断是否超重。下面是一些自我检查的方法：

1. 肚子是否突出：站立正直，自然呼气，检查是否有肚子突出的情况。如果是，可能表示体内堆积了过多脂肪。
2. 腰围：用软尺测量腰部最粗的部位，记住数值。根据卫生组织的标准，男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，属于超标。
3. 骨盆：站立正直，双手放在骨盆上，观察手的位置。如果手掌贴紧骨盆，则说明体内脂肪堆积较少；如果手掌不能贴紧或有明显凹陷，则可能表示体内脂肪过多。
4. 臀部：观察臀部的形状，如果扁平或下垂，则可能存在脂肪过多的问题。
5. 体重变化：定期测量体重，并与自己的标准体重相对比。如果体重持续增加，可能需要采取减肥措施。

以上方法仅为一些简单的自我检查方法，如果你能结合计算标准体重来判断身材是否超标，将更为准确。

通过计算标准体重和自我检查身材是否超标，我们可以更好地了解自己的身体状况，并做出适当的调整计划，保持健康的体重和良好的身材。