现代社会，人们越来越关注健康和身材问题，其中减肥瘦身成为很多人追求的目标。而作为我们日常饮食主食的米饭，如果能科学地搭配和食用，不仅可以保持身材不胖，还能让我们更健康。
优选糙米，控制餐量
糙米相比于精白米，保留了大部分碾米过程中流失的维生素、矿物质和纤维素等营养物质。因此，选择糙米作为主食可以更好地满足人体的营养需求，同时还有助于控制餐量，让我们更容易保持身材。糙米富含纤维素，可以增加饱腹感，减少进食量，避免过量摄入热量。
多搭配蔬菜，增加饱腹感
在食用米饭时，可以适当加入各种蔬菜搭配食用。蔬菜富含水分和纤维素，能够增加饱腹感，同时还能提供各种维生素和矿物质。搭配蔬菜的米饭更是低热量、高营养的选择，可以满足身体的需求，又能避免摄入过多的热量，有助于保持身材而不致发胖。
控制油脂摄入，减少热量
米饭