难缠的肚腩是很多人减肥的头号难题，但只要掌握一些科学的方法和坚持适当的运动，减掉肚腩其实并不难。下面介绍了几个简单的动作，帮助你轻松减掉难缠肚腩。
仰卧起坐
仰卧起坐是一种非常有效的锻炼腹肌的动作。躺在地板上，双膝弯曲，双手交叠放在胸前，然后用腹肌的力量将上身向前抬起，保持一段时间后缓慢放下。重复进行多组，每组15-20次。
平板支撑
平板支撑是一种锻炼核心肌群的经典动作。俯卧于地面，双臂伸直撑地，依靠腹肌及背部肌肉的支撑，将身体保持在一条直线上。保持这个姿势，尽量紧绷腹肌，保持一段时间后放松。初始阶段可以每组进行30秒，逐渐增加时间。
跑步
跑步是一种简单而有效的有氧运动，对减肥瘦身效果显著。选择一个合适的跑步时间和速度，每周坚持3-4次，每次30分钟以上，可以帮助加速脂肪燃烧，并逐渐减少肚腩。
侧卧抬腿
侧卧抬腿可以锻炼腹肌和腰部线条。侧卧在地上，双手支撑头部，双腿伸直并叠放在一起，然后将双腿尽量抬高，并保持一段时间后放下。每组进行15-20次。
骑自行车
骑自行车是一种很好的全身有氧运动，尤其对腿部和腹肌的锻炼效果明显。可以选择户外骑行或者室内健身车，每周3-4次，每次30分钟以上，控制适当的速度和阻力。
以上是几个简单而有效的减掉肚腩的动作，希望可以帮助你达到理想的瘦身效果。减肥需要坚持和科学方法的引导，同时还需要控制饮食和保持良好的生活习惯。记住，减肥是一个长期的过程，找到适合自己的方法，并坚持下去。