吃撑是人们在饮食过程中常见的一种现象，很多人尤其是减肥者常常会感到困惑，明明吃得不多却总是有种吃撑的感觉，这究竟是为什么呢？其实，吃撑的背后隐藏着五种你无法想到的原因。
1. 吃得太快
很多人在进食过程中往往匆匆忙忙，吃得很快。这样一来，食物没有经过充分的咀嚼，也没有给大脑足够的时间接收饱腹信号，导致容易吃撑。
2. 过度吃零食
吃零食是许多人平时生活中的休闲娱乐方式，然而，过度吃零食容易导致吃撑。零食通常富含高热量、高油脂以及高盐分，容易使人在吃完之后感到饱腹。
3. 饮食没有规律
不规律的饮食习惯容易让人的胃口失控，进而造成吃撑的情况发生。比如，一顿大餐之后，下一餐没有吃，导致胃部空虚，但当再次进食时又容易吃得过多。
4. 食物选择不当
食物的选择不当也是吃撑的因素之一。高纤维、高蛋白质的食物可以给人持久的饱腹感，而高糖、高盐食物则容易快速引起胃部不适。
5. 身体欠缺某种营养物质
身体缺乏某种营养物质也可能导致吃撑的情况。例如，缺乏蛋白质的人容易出现偏食症状，导致在吃到蛋白质食物时吃得过多。
综上所述，吃撑的原因有很多，包括吃得太快、过度吃零食、饮食没有规律、食物选择不当以及身体欠缺某种营养物质等等。减肥者在饮食过程中应该注意这些问题，合理控制食量，选择健康的食物，避免过度吃撑。