晚间是大部分人工作或学习的结束时间，在一天的忙碌之后，也是我们放松身心的时刻。然而，晚间也是容易堆积脂肪的时段，很多人晚上容易吃多或吃错东西导致身体赘肉增加。为了帮助大家在晚上快速瘦身，今天我要介绍的是一套只需10分钟的瘦身瑜伽，让你的身材焕然一新！
1. 坐姿伸展
首先，坐在地板上，双腿伸直前方，双手放在身体两侧。将手臂向上伸展，尽量高举过头顶。保持这个姿势，感受腹部的拉伸。
2. 俯卧撑式
接下来，将身体转为腹部朝下的俯卧撑姿势，双手放在地板上，与肩膀对齐。支撑身体的手臂并用力将身体抬起，再放下复位。
3. 猫式
继续保持俯卧撑的姿势，双腿向后伸直，双手放在地板上并承托身体。然后，将头部放松下垂，让背部成弓型。保持这个姿势，感受背部的拉伸。
4. 船式
坐在地板上，双腿弯曲，脚掌平放在地上。双手放在身体两侧，然后慢慢抬起双腿和上半身，尽量使身体呈V形。保持这个姿势，感受腹部的用力。
5. 正立式弯腰
站直身体，双手自然垂放在身体两侧。然后慢慢弯腰，尽量用手触碰到脚尖。保持这个姿势，感受腰部和大腿的伸展。
6. 飞天腿
站直身体，双手放在身体两侧。然后，用力跳起来，并尽量抬高腿部。保持这个姿势，感受腿部的用力和拉伸。
7. 平板支撑
，将身体转为平板支撑的姿势，手臂和脚掌支撑着身体。保持身体平行于地面，保持这个姿势，感受全身肌肉的紧绷。
以上就是晚间10分钟瘦身瑜伽的完整流程，通过每晚做几组这些动作，你可以有效地燃烧卡路里、增强肌肉力量、塑造身体曲线。此外，晚间瘦身瑜伽还可以放松神经、提高睡眠质量，让你拥有焕然一新的身形和精神状态。
无论是白天还是晚上，坚持做适量的运动都是保持健康和减肥的关键。所以，不要让晚间成为你堆积脂肪的时刻，让晚间瘦身瑜伽成为你塑造完美身材的秘密武器吧！