秋天是一个减肥的好时机，凉爽的天气使人的新陈代谢变得更加旺盛，对于想要减肥的人来说，秋季正是一个变瘦的黄金时期。此外，秋季也是蔬果丰收的季节，红薯作为一种低热量高营养的食物，被越来越多的人选为瘦身的食材。下面介绍一套健康排毒红薯瘦身方案，帮助你在秋季实现理想的减肥效果。
第一步 减少热量摄入
减肥首要的原则就是控制热量摄入，无论选择什么食材，都必须保持热量的摄入量少于消耗量。红薯作为低热量食物的代表，糖含量相对较低，每百克只有90卡路里的热量。而且红薯所含的淀粉是复杂碳水化合物，比起大米面食等食物更容易消化吸收，不容易转化为脂肪。每天将红薯作为主食，以适量搭配其他蔬果和蛋白质食材，能够有效地减少总热量的摄入。