外出就餐是许多人不可避免的事情，而在减肥的过程中，外出就餐往往成为我们控制饮食的难题。然而，只要我们掌握一些健康减肥的小窍门，就能够在外出就餐时依然保持良好的饮食习惯，助力减肥瘦身。
养成先选择餐厅的习惯
在外出就餐前，我们应该养成先选择餐厅的习惯。选择一个有健康食品选择的餐厅是至关重要的。你可以寻找那些提供有机食品、素食、低脂菜肴的餐厅，这样你就能你的饮食选择符合健康减肥的要求。
合理选用餐桌上的食物
在外出就餐时，我们应该合理选用餐桌上的食物。首先，我们可以选择那些低热量但高纤维的食物，比如沙拉、蔬菜和粗粮。这些食物可以让你有饱腹感，减少进食其他高热量的食物的欲望。其次，我们要避免过多摄入含糖饮料和油炸食品，因为它们不仅热量高，还对健康减肥没有好处。
控制食物的份量
在外出就餐时，很容易受到大份量食物的诱惑。然而，为了健康减肥，我们需要控制食物的份量。一种有效的方法是与他人共享一道菜肴，避免吃太多。另外，你可以要求餐厅给你分装剩余的食物，这样你就不会被食物的诱惑影响到。
慢慢享受就餐过程
在外出就餐时，我们常常处于各种诱惑之中，很容易吃得很快。然而，对于健康减肥来说，慢慢享受就餐过程是非常重要的。因为当我们吃得慢一点时，我们的胃有更多时间告诉我们已经吃饱了。另外，慢慢地吃还可以增强食物的口感，让我们更加满足。
善用餐前的准备
在外出就餐之前，我们可以做一些餐前的准备工作，帮助我们更好地控制饮食。我们可以事先查阅所去餐厅的菜单，选择健康减肥的食物。此外，我们还可以在外出前吃一些健康的零食，这样就能避免由于饥饿而导致吃太多高热量食物的情况发生。
总之，外出就餐不必成为我们减肥瘦身的绊脚石。通过养成先选择餐厅、合理选用食物、控制食物份量、慢慢享受就餐过程以及善用餐前准备等健康减肥小窍门，我们可以在外出就餐时仍然保持良好的饮食习惯，助力我们的减肥瘦身之路。