巧克力：加速减肥的英国研究发现

近日，一项英国研究发现巧克力竟然能加速减肥，这无疑给所有减肥者带来了福音。长期以来，人们一直认为巧克力是高热量、高脂肪的食物，是减肥的大敌，但这项研究的结果却颠覆了这一传统观念。

巧克力中的有效成分

巧克力中的有效成分主要是可可豆中所含的咖啡因和可可多酚。咖啡因具有加速新陈代谢、促进脂肪燃烧的作用，而可可多酚则具有抑制食欲、减少脂肪堆积的效果。因此，适量摄入巧克力可以增加代谢率，促进脂肪的消耗，从而加速减肥进程。

巧克力的适宜摄入量

尽管巧克力有助于减肥，但并不意味着可以任意大量食用。适宜摄入量应根据个体的具体情况而定，一般建议每天摄入30克左右的巧克力即可享受到减肥效果。而选择含有高可可含量的黑巧克力更为理想，因为黑巧克力中的可可含量较高，具有更好的减肥效果。

巧克力摄入的时间

研究显示，巧克力的摄入时间对减肥效果也有一定影响。的巧克力摄入时间一般为餐后30分钟，这个时间段是身体对营养吸收最为敏感的阶段，摄入巧克力能够限度地发挥减肥的作用。

巧克力的搭配原则

在减肥过程中，巧克力的搭配也需要遵循一定的原则。巧克力可以搭配一些富含膳食纤维的食物，如水果、坚果等，这样有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。此外，搭配运动锻炼也能够进一步提高巧克力的减肥效果。

注意事项及副作用

尽管巧克力有助于减肥，但仍需注意以下事项。首先，过量食用巧克力可能导致热量摄入过多，适量摄入才能发挥减肥效果。其次，巧克力中含有咖啡因，孕妇、哺乳期妇女以及儿童应限制摄入量。，个体体质不同，对巧克力的反应也会有所差异，若出现不适症状应立即停止摄入。