每到晚上，肚子就开始咕噜咕噜地叫了起来，这个时候就会有很多人选择找点夜宵消遣一下。然而，夜宵吃得过多或者选择不当，很容易导致体重增加，尤其是臀部容易扩大。那么有没有一些低热量的晚间小吃可以既满足口腹之欲，又不会让臀部更加丰满呢？下面给大家分享10个不长肉的晚间小吃建议。
1. 水果拼盘
无论是苹果、葡萄、草莓还是蓝莓，水果中都含有丰富的纤维素，可以帮助消化和排毒。将各种水果切成小块，拼在一起做成一个美观又健康的水果拼盘，不仅能提供丰富的维生素和矿物质，还能满足甜食的需求。
2. 蔬菜沙拉
蔬菜沙拉中的生菜、黄瓜、胡萝卜等蔬菜富含纤维素，低热量又饱腹。可以选择自己喜欢的调料搭配或者低脂的沙拉酱，制作出清爽可口的蔬菜沙拉，既能消遣口腹之欲，又不会让臀部扩大。
3. 烤鸡胸肉卷
鸡胸肉是高蛋白、低脂肪的肉类食品，可以帮助增加肌肉的燃烧，提高新陈代谢。将烤鸡胸肉切成片，加入自己喜欢的蔬菜，用生菜叶包裹成鸡胸肉卷，既可口又健康。
4. 酸奶
选择低脂或者无脂的酸奶，不仅可以提供丰富的蛋白质和钙质，还可以帮助消化。可以加入一些水果或者坚果提升口感，满足夜宵的需求。
5. 沙丁鱼罐头
沙丁鱼含有丰富的蛋白质和omega-3脂肪酸，有助于提高新陈代谢和脂肪燃烧。可以选择低盐的沙丁鱼罐头，加一些蔬菜或者麦片，制作成健康的夜宵小吃。
6. 无糖果冻
如果你对甜食有很大的诱惑，可以选择无糖果冻作为夜宵小吃。无糖果冻热量低，而且口感也非常不错，可以满足你对甜食的渴望。
7. 蒸鸡蛋羹
鸡蛋羹是一道高蛋白、低脂肪的美味料理，可以帮助提高饱腹感和燃烧脂肪。可以选择蒸鸡蛋羹作为晚间小吃，既方便又健康。
8. 豆腐小菜
豆腐含有丰富的植物蛋白质和纤维素，可以帮助增加饱腹感。可以选择一些低油、低盐的豆腐小菜，搭配一些蔬菜一起食用，既美味又健康。
9. 燕麦片
燕麦片富含膳食纤维和低GI碳水化合物，可以长时间提供能量，增加饱腹感。可以选择用热水冲泡或者加入酸奶、水果，制作成美味的燕麦片，作为晚间小吃。
10. 西瓜
西瓜是夏季非常受欢迎的水果，含有丰富的水分和膳食纤维，具有清热解暑的作用。可以选择几片西瓜作为晚间小吃，清爽又低热量。
总之，选择低热量、高纤维的食物作为晚间小吃能够满足口腹之欲，又不会导致臀部扩大。希望以上10个不长肉的晚间小吃建议能够帮助到想要保持身材的你！