现代社会的快节奏生活和不健康的饮食习惯使人们越来越容易积累肥肉，导致身材走样。为了保持健康的身体与苗条的身材，戒掉以下五个坏习惯是非常必要的。
一、晚餐过量
晚餐是一天中摄取热量较多的一餐，过量摄入会导致食物无法得到充分消化，转化为脂肪，最终沉积在体内。为了保持身体的苗条，晚餐应该控制热量摄入，以清淡易于消化的食物为主。
二、吃零食
零食的高盐、高糖、高脂肪的组合很容易使人发胖，对于保持苗条的身材非常不利。要戒掉吃零食的坏习惯，可以选择水果、坚果或者蔬菜来满足口腹之欲，但是仍需保持适量。
三、不运动
缺乏运动是导致肥胖的重要原因之一。只有通过运动，身体才能消耗多余的能量，减少脂肪的堆积。要保持身材的苗条，每天坚持适量的运动是必不可少的。
四、不注意饮食习惯
不重视饮食习惯会导致摄入大量的热量和不健康的食物，使身体容易堆积脂肪。为了保持身材苗条，要培养健康的饮食习惯，控制食物摄入量，优先选择水果、蔬菜、全谷类等健康食品。
五、不健康的生活习惯
长期不健康的生活习惯，如熬夜、吸烟、酗酒等，不仅对身体健康不利，还容易导致堆积肥肉。要保持身材苗条，要养成健康的生活习惯，确保充足的睡眠、戒烟限酒。
戒掉以上五个坏习惯，保持身材苗条是一个长期的过程，需要坚持和毅力。通过调整饮食结构、健康饮食、适量运动和良好的生活习惯，我们可以戒掉这些坏习惯，保持健康身材，拥有理想的体形。